← Стили йоги
💚

Терапевтическая

Любой уровень

Йога как лечение

Терапевтическая йога — это индивидуальный подход к телу с учётом травм, болей и ограничений. Учитель подбирает позы специально под вас: при болях в спине, после операций, при проблемах с суставами. Это не обычный групповой класс — здесь важна ваша история.

Подходит:

  • ✓При болях в спине и шее
  • ✓В период восстановления после травм
  • ✓Тем, кому противопоказана обычная нагрузка

История и происхождение

Терапевтическая йога выросла из работ Б.К.С. Айенгара, который в 1950–60-х систематизировал использование поз для лечения конкретных заболеваний. Его книга «Йога Дипика» (1966) описывала терапевтическое применение более 200 асан. Параллельно развивалась Виниейога Дешикачара — также терапевтический, индивидуализированный подход от Кришнамачарьи.

Чем отличается от других стилей

В отличие от любого группового класса — здесь программа составляется индивидуально под конкретное состояние человека: грыжа, артрит, сколиоз, реабилитация после травмы или операции. Широко используются пропсы — блоки, болстеры, ремни, одеяла, стул — чтобы сделать позы доступными и безопасными. Позы удерживаются долго (до 10–15 минут) в поддерживаемом положении.

Асаны и дыхательные техники

  • ◆Ключевые поддерживаемые позы: Супта Баддха Конасана (лёжа с болстером под спиной), Випарита Карани (ноги на стене — снимает усталость и боли в ногах), поддерживаемый прогиб на болстере, Шавасана с опорами
  • ◆Для спины: Маджариасана (кошка-корова), Бхуджангасана (кобра) с минимальным подъёмом, Баласана (ребёнок) с болстером — безопасная декомпрессия позвоночника
  • ◆Пранаяма: Нади Шодхана — балансирует нервную систему; Ситали (дыхание через свёрнутый язык) — охлаждает при воспалениях; Брамари — снижает тревожность и давление

Частые вопросы

Терапевтическая йога — это то же самое, что ЛФК?↓
Похоже, но не то же самое. ЛФК — медицинская система упражнений, прописанная врачом. Терапевтическая йога — более целостный подход: работа с телом через асаны, дыхание и осознанность. Они хорошо дополняют друг друга, но не заменяют.
Как часто нужно заниматься при болях в спине?↓
При хронических болях — 3–4 раза в неделю, включая домашнюю практику 15–20 минут. При острой боли сначала нужна консультация врача. Многие замечают улучшение уже через 4–6 недель регулярной практики.
Чем терапевтическая йога отличается от обычного занятия хатхой?↓
В групповой хатхе программа одна для всех. В терапевтической йоге учитель составляет программу под вас лично: с учётом диагноза, истории травм, возможностей тела. Используются пропсы — болстеры, ремни, блоки — для максимальной безопасности.
Можно ли заниматься сразу после операции?↓
Зависит от операции и периода восстановления. Обычно рекомендуется подождать разрешения хирурга. Терапевтическая йога может начинаться с дыхательных практик ещё в постельном режиме — обсудите с учителем и врачом.
Нужно ли приносить медицинские документы на первое занятие?↓
Диагнозы и результаты МРТ будут очень полезны — учитель сможет точнее подобрать практику. Это не обязательно, но желательно. На первом занятии обязательно будет подробная беседа о вашем состоянии.

Хочешь попробовать? Найди проверенного преподавателя на платформе.

Найти преподавателя в этом стиле
Задать вопрос