Aerial

Aerial (воздушная йога) — это практика в специальном тканевом гамаке, подвешенном к потолку. Гамак берёт часть веса на себя, поэтому некоторые позы становятся доступнее, чем на коврике. Плюс можно летать вверх ногами — это весело и очень полезно для позвоночника.

Подходит:

• ✓Тем, кто хочет попробовать что-то новое
• ✓При проблемах с позвоночником (нет острых болей)
• ✓Любителям необычных ощущений

История и происхождение

Aerial-йога (AntiGravity Yoga®) создана хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном в Нью-Йорке в 1991 году изначально для воздушных акробатов. В 2007-м он адаптировал систему для широкой аудитории, объединив хатху, пилатес и цирковую акробатику. Сегодня студии Aerial-йоги работают в 60+ странах.

Чем отличается от других стилей

Единственный стиль, где используется тканевый гамак, подвешенный к потолку на высоте 80–150 см. Гамак берёт на себя часть веса, делая сложные позы доступнее — например, перевёрнутые без нагрузки на шею и позвоночник. Декомпрессия позвоночника в перевёрнутом положении — уникальная особенность, недостижимая в обычной йоге. Подходит людям с ограниченной подвижностью суставов.

Асаны и дыхательные техники

• ◆Позы в гамаке: воздушная Шавасана (полное обёртывание тканью — кокон), перевёрнутая Тадасана (стойка на руках с поддержкой гамака), воздушный Воин, Паршвоттанасана с опорой
• ◆Перевёрнутые позы: Адхо Мукха Врикшасана (стойка на голове в гамаке) и просто вис вниз головой — тракция позвоночника, снятие давления с межпозвонковых дисков
• ◆Дыхание: Уджайи в динамических последовательностях; медленное диафрагмальное дыхание в перевёрнутых позах — помогает адаптироваться к непривычному положению тела

Частые вопросы